Miraha iyo khudaartan waa in la dhaqaa ka hor inta aan la cunin.

Shaqaalaheena ku guulaysta abaal-marinaha ee khabiiradu waxay doortaan alaabada aanu daboolno oo si taxadar leh u baadho oo tijaabiya alaabteena ugu fiican.Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.Akhri qoraalka anshaxa
Cuntooyinka qaar waxaa ka buuxa sunta cayayaanka marka ay soo galaan gaarigaaga.Halkan waxaa ah 12 khudaar iyo miro ah oo ay tahay inaad had iyo jeer maydho ka hor intaadan cunin.
Miraha cusub iyo khudaarta hodanka ku ah fitamiinada ayaa laga yaabaa inay yihiin cuntooyinka ugu caafimaadka badan saxankaaga.Laakiin sirta yar ee wasakhda ah ee alaabooyinka ayaa ah in ay inta badan ku yimaadaan dahaarka sunta cayayaanka, iyo noocyada qaarkood waxay u badan tahay inay ku jiraan kiimikooyinkan marka loo eego kuwa kale.
Si loo kala saaro cuntooyinka ugu wasakhsan iyo kuwa aan aadka u xumeyn, Kooxda Shaqada Badbaadada Cunnada Deegaanka ee aan faa'iido doonka ahayn ayaa daabacday liiska cuntooyinka ay u badan tahay inay ku jiraan sunta cayayaanka.Waxaa loo yaqaan Dirty Dozen, waana xaashi khiyaamo ah oo ku saabsan sida loo dhaqo miraha iyo khudaarta si joogto ah.
Kooxda ayaa falanqeysay 46,569 muunado oo ka kooban 46 khudaar iyo miro ah kuwaas oo ay tijaabiyeen Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka iyo Waaxda Beeraha.Waa maxay dembiilaha ugu weyn ee sunta cayayaanka ee daraasaddii ugu dambeysay ee kooxda?strawberry.Falanqayn dhamaystiran, kiimikooyin badan ayaa laga helay berry-gan caanka ah marka loo eego khudaarta kale.
Guud ahaan, cuntooyinka aan lahayn daboolka dabiiciga ah ama diirka la cuni karo, sida tufaaxa, khudaarta iyo berry, waxay u badan tahay inay ku jiraan sunta cayayaanka.Cuntooyinka sida caadiga ah diiray, sida avokado iyo cananaaska, aad ayay u yar tahay inay wasakhoobaan.Hoos waxaad ka heli doontaa 12 cunto oo ay u badan tahay inay ku jiraan sunta cayayaanka iyo 15 cunto oo ay u badan tahay inay wasakhoobaan.
Dirty Dozen waa tilmaame wanaagsan oo loogu digayo macaamiisha khudaarta iyo miraha u baahan nadiifinta ugu badan.Xitaa biyo ku luqluqsi degdeg ah ama buufin nadiifiye ah ayaa ku caawin kara.
Waxa kale oo aad ka fogaan kartaa inta badan khatarta iman karta adiga oo iibsanaya khudradda organic, midhaha ka caagan cayayaanka.Ogaanshaha cuntooyinka ay u badan tahay inay ku jiraan sunta cayayaanka waxay kaa caawin kartaa inaad go'aansato meesha aad ku bixinayso lacagtaada dheeraadka ah ee cuntooyinka dabiiciga ah.Sida aan ka bartay falanqaynta qiimaha cuntooyinka dabiiciga ah iyo kuwa aan dabiiciga ahayn, maaha kuwo qaali ah sida aad u malaynayso.
Alaabooyinka leh dahaarka ilaalinta dabiiciga ah aad bay ugu yar yihiin inay ku jiraan sunta cayayaanka khatarta ah.
Habka EWG waxa ku jira lix tilmaame oo wasakhaysan sunta cayayaanka.Falanqaynta ayaa diiradda saarey miraha iyo khudaarta ay u badan tahay inay ku jiraan hal ama ka badan sunta cayayaanka, laakiin ma aysan cabbirin heerarka mid ka mid ah sunta cayayaanka ee cuntooyinka gaarka ah.Waxaad ka akhrisan kartaa wax badan oo ku saabsan EWG's Dirty Dozen daraasadda la daabacay halkan.